水是身体的重要组成部分，帮助调节体温、输送营养，并让身体各系统正常运作。尤其在几乎全年炎热的泰国，喝足够的水更加重要。
每天应该喝多少水
每个人所需的水量不同，取决于体重、气候和活动量。经常运动、在户外工作或出汗多的人，需要比平时喝更多。最简单的方法是全天分次喝水，不要等到非常口渴才喝。
身体可能缺水的信号
- 尿液颜色深，或尿量比平时少
- 口干、喉咙干，经常口渴
- 感到疲倦、头痛或注意力下降
- 突然站起时头晕
尿液颜色是简单的参考：呈淡黄清澈，表示身体水分充足。
把喝水变成习惯的小技巧
- 起床后先喝1杯水
- 随身带水瓶，在办公桌上放一杯水
- 饭前饭后喝水
- 选择白开水，代替甜饮料、碳酸饮料或冰甜茶
- 多吃含水量高的蔬果，例如西瓜、黄瓜、橙子
注意事项
患有肾病、心脏病或被建议限制饮水量的人，应按照医生的建议喝水。
患有肾病、心脏病或被建议限制饮水量的人，应按照医生的建议喝水。
