บทความ

บทความความรู้ด้านสุขภาพและธุรกิจ

12 ต.ค. 2569 14 ครั้ง

งานยุ่งแค่ไหนก็ดูแลตัวเองได้ เริ่มจากนิสัยเล็ก ๆ 5 ข้อที่ทำได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้เวลามาก แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาว

11 ต.ค. 2569 11 ครั้ง

น้ำตาลแฝงอยู่ในเครื่องดื่มและขนมมากกว่าที่คิด มาดูปริมาณที่ควรกินต่อวัน และวิธีลดหวานทีละนิดจนลิ้นชิน

10 ต.ค. 2569 7 ครั้ง

อาหารไทยหลายเมนูมีโซเดียมสูงโดยไม่รู้ตัว มาดูปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวัน และวิธีลดเค็มง่าย ๆ ที่บ้านและเวลากินนอกบ้าน

9 ต.ค. 2569 4 ครั้ง

นอนครบชั่วโมงแต่ยังตื่นมาเพลีย? ลองปรับ 7 เรื่องง่าย ๆ ก่อนนอน ตั้งแต่เวลาเข้านอน แสงในห้อง ไปจนถึงเครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงช่วงเย็น

8 ต.ค. 2569 5 ครั้ง

ใช้คอมพิวเตอร์และมือถือทั้งวันจนตาล้า ตาแห้ง ลองใช้กฎ 20-20-20 พร้อมวิธีจัดหน้าจอและแสงให้สบายตา

6 ต.ค. 2569 4 ครั้ง

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้กินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม มาดูวิธีเพิ่มผักผลไม้ในทุกมื้อแบบไม่ต้องฝืน

4 ต.ค. 2569 6 ครั้ง

ความเครียดเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าสะสมนานอาจกระทบทั้งร่างกายและจิตใจ ลอง 6 วิธีง่าย ๆ ตั้งแต่การหายใจ การนอน ไปจนถึงการพูดคุยกับคนใกล้ตัว

2 ต.ค. 2569 4 ครั้ง

น้ำสำคัญต่อทุกระบบในร่างกาย แต่หลายคนดื่มน้อยเกินไปโดยไม่รู้ตัว มาดูสัญญาณเตือนและเคล็ดลับดื่มน้ำให้เป็นนิสัย

30 ก.ย. 2569 3 ครั้ง

ไม่ต้องเข้ายิมก็แข็งแรงได้ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่เริ่มง่าย ปลอดภัย และทำได้ทุกวัย มาดูวิธีเริ่มต้นและเคล็ดลับเดินให้ได้ประโยชน์

28 ก.ย. 2569 4 ครั้ง

ปวดคอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานนาน ๆ ลองท่ายืดเส้น 5 ท่าที่ทำได้ที่โต๊ะ ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที พร้อมวิธีจัดโต๊ะให้ถูกท่า